頑張っているのに、自分を責めてしまうあなたへ

感情が揺れても、
自分で戻れる私になる21日間

イライラ・落ち込み・頭の中の反省会を
翌日まで持ち越さないための「3分習慣」

1日3分から

マンツーマンZoom

LINEサポート

顔出しなしでもOK

無料の感情リセット体験を予約する

30〜45分・LINEビデオ通話／講座の申込みを決めていなくても大丈夫です

DO YOU FEEL THIS WAY?

こんな毎日になっていませんか？

家族や職場の人にイライラし、その後で自分を責めてしまう

人に言われた一言を、夜になっても何度も思い出してしまう

断りたいのに「大丈夫」と答え、あとから苦しくなる

頭では分かっているのに、気持ちを切り替えられない

人には優しくできるのに、自分の失敗だけは許せない

変わりたいと思いながら、何年も同じことで悩んでいる

感情が揺れることが、悪いのではありません。
揺れたあとに、自分を責めずに戻る方法を
まだ身につけていないだけかもしれません。

THE RESET METHOD

「3分感情リセット」で行うこと

感情を無理に消したり、前向きに考え直したりする方法ではありません。今の気持ちに気づき、体をゆるめ、自分の本音へ戻る練習を重ねます。

気づく

今どんな気持ちなのか、何に反応しているのかを、責めずに確認します。

ゆるめる

呼吸と短い瞑想で、張りつめた心と体を静かにゆるめていきます。

自分に戻る

「私は本当はどうしたい？」に戻り、次の小さな行動を選びます。

21 DAYS / 5 STEPS

21日間で身につける5つのステップ

STEP 1

今の状態を知る

悩みと「本当はどうなりたいか」を整理し、21日後の目標を一緒に決めます。

STEP 2

繰り返す思考の癖に気づく

ネガティブ思考癖チェックで、落ち込みや自己否定を長引かせるパターンを確認します。

STEP 3

感情をゆるめる

イライラや不安が強い時にも使える呼吸法と短い瞑想を実践します。

STEP 4

人の目から自分の軸へ戻る

「いい人癖」に気づき、人に合わせる前に自分の気持ちを確認する練習をします。

STEP 5

自分で戻れる習慣をつくる

自分に合った3分習慣を決め、講座終了後も続けられる形に整えます。

PROGRAM

講座に含まれるもの

● マンツーマンZoom 60分×3回

● 3分から実践できる瞑想・音声教材

● 21日間のLINE個別サポート

● ネガティブ思考癖チェックシート

● 「いい人癖」チェックシート

● 終了後も見直せる動画・音声

BEFORE & AFTER

目指すのは、感情をなくすことではありません

これまで

イライラを我慢して突然爆発する
落ち込むたびに自分を責める
人の評価で気持ちが揺れる
頭の中の反省会が止まらない

→

21日後に目指す状態

感情に早めに気づける
短時間で気持ちをゆるめられる
自分の本音を確認できる
揺れても、自分で戻れる

PERSONAL SUPPORT

一人で頑張らなくていい21日間

動画を見るだけの講座ではありません。マンツーマンだから、他の人の目を気にせず、自分のペースで取り組めます。話したくないことを無理に話す必要もありません。

初回Zoom

現在の悩みと感情のパターンを整理し、あなたに合う実践方法を決めます。

中間Zoom

続かなかった理由やつまずきを確認し、無理なくできる形へ調整します。

最終Zoom

21日間の変化を振り返り、これからも自分で続ける習慣を作ります。

YOUR GUIDE

講師紹介

かべふみえ

感情リセットコーチ／サロンオーナー。群馬県高崎市で、心と体を整えるリラクゼーションサロンを15年運営し、延べ6,000名以上のお客様と向き合ってきました。

営業会社で責任者として数字のプレッシャーを抱えた経験と、瞑想・呼吸・感情整理を実践してきた経験をもとに、頑張り続けて疲れてしまった方が、もう一度自分を信じて踏み出すためのサポートをしています。

PRICE

受講料金

リニューアルモニター 3名様

通常価格 48,000円（税込）

33,000円

受講後のアンケートと、個人が特定されない形でのご感想掲載にご協力いただける方の限定価格です。

受講期間21日間
Zoom60分×3回
LINE個別サポート
動画・音声・チェックシート

まずは無料体験で相談する

体験後にお断りいただいても大丈夫です。当日の決断を迫ることはありません。

FAQ

よくあるご質問

瞑想をしたことがなくても大丈夫ですか？

はい。最初は3分程度の短い実践から始めます。集中できなくても、雑念が浮かんでも問題ありません。

Zoomで顔を出さなくても受講できますか？

はい。音声だけでも受講できます。安心できる方法をお選びください。

話したくないことも話さなければいけませんか？

いいえ。無理に過去を話す必要はありません。話せる範囲で進めます。

忙しくても続けられますか？

基本の実践は1日3分からです。できなかった日があっても、責めずに再開できる方法を一緒に考えます。

医療や心理療法の代わりになりますか？

本講座はセルフケアと習慣づくりを目的とし、医療行為・診断・治療・心理療法ではありません。治療中の方や強い不調がある方は、医療機関や専門家へご相談ください。

無料体験では何をしますか？

現在のお悩みを伺い、短い感情リセットを一緒に体験します。そのうえで、講座が合うかどうかを双方で確認します。

もう、自分を責め続けなくて大丈夫。

感情が揺れても、また戻ればいい。
その方法を、21日間で一緒に身につけていきましょう。